眼睛健康與日常營養攝入密切相關。專家指出，保護視力健康不僅需要養成良好的用眼習慣，更需構筑一道堅實的“營養防線”。今天就來給大家普及：護眼的兩大關鍵營養素！


 


　　經過查詢可知：護眼的兩大關鍵營養素，主要是葉黃素與玉米黃質以及維生素A。


　　先來了解了解：葉黃素及玉米黃素


　　這兩者的核心作用：


　　葉黃素和玉米黃質屬于類胡蘿卜素家族，主要集中在視網膜的黃斑區，形成“天然藍光過濾器”，吸收高能量光線（如藍光），減少自由基對眼睛的氧化損傷。它們還能增強黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性（AMD）等眼疾風險。


　　這類營養缺乏會導致：


　　長期攝入不足可能導致黃斑功能下降，增加視力模糊、光敏感等問題。


　　再來看看：維生素A！


　　維生素A的核心功能：


　　維生素A是視紫紅質的主要成分，直接影響暗光下的視覺能力，缺乏時會導致夜盲癥。此外，它參與角膜細胞修復，維持眼表濕潤度，預防眼干燥癥。


　　眼睛缺乏維生素A會導致：


　　夜盲癥、眼干燥癥、角膜損傷，嚴重時可致失明等。


　　了解了這兩大營養素，那么要護眼就繞不開這兩大營養素！那么這兩大護眼營養素，日常該怎么補足呢？


 


1.食補


　　補充葉黃素和玉米黃素可選：深綠色蔬菜、橙黃色蔬果、雞蛋黃等。


　　補充維生素A可選：動物肝臟、魚類、蛋類及乳制品等。


　　2.營養補充劑


　　一般都是用樂睛視力營養素，因為樂睛視力營養素中不僅含有進口的葉黃素酯，還有玉米黃素！而除了維生素A以外，就連維生素A的前體物質β胡蘿卜素都是加得滿滿的！食補補的只是基礎，要想護眼效果好，配合樂睛視力營養素這類營養補充劑，自然護眼效果更佳！且已經多名兒童使用反饋，用樂睛視力營養素，補足關鍵的護眼營養素后，護眼效果確實更佳！

 

來源：鷹潭新聞網
原標題：護眼的兩大營養素是什么？一文就能讀懂！