春節期間走親訪友，不僅有大宴小聚，還有堅果、糖果等高熱量零食的助力，很多人過完年發現體重增加。近日，記者走訪衡水主城區多家健身房，發現有不少市民選擇節后減肥，甩掉過年期間囤積的多余脂肪，通過加強鍛煉，調整好新一年的身體狀態。



游泳、跑步、舉杠鈴……在我市主城區的各健身中心，前來鍛煉的市民絡繹不絕，有的市民正在跑步機上揮汗如雨，有的在做力量訓練不時發出“咚咚”的碰撞聲，還有的瑜伽房內做柔韌性訓練……各場館內一派熱火朝天的景象，大家在消耗熱量的同時，享受著多巴胺分泌帶來的快樂。


3月5日13時許，位于永興西路的博閱健身房聚集了不少前來健身的市民。“過節期間，放縱了自己，大魚大肉沒少吃，再不鍛煉夏天就到了，不能總羨慕別人的花裙子。”在此健身的劉女士正在跑步機上預熱身體，她說，本想著中午時間人們都會選擇在家休息，沒想到健身房人還真不少。


“教練，我覺得能再加一碼。”健身房的一角，曹先生正在用力地做著訓練。曹先生說，過完年一稱體重，發現胖了不少，這讓他非常苦惱，決定通過健身來恢復之前的體形。“春節前后幾乎每天都有聚餐，導致現在腰上出現了贅肉。”曹先生表示，這段時間他想重新管理一下自己的體重，爭取在穿襯衣前瘦下來。


“春節期間身體處于放松狀態，突然高強度運動，會對身體造成一定損害，訓練不能急，循序漸進增加體能量。”博閱健身教練陳業輝介紹，在飲食方面也要注意調節，不要暴飲暴食。一定要在專業人員指導下進行，科學合理減肥。


在位于恒大城會所格易美游泳健身館內，銷售經理何龍陸續接到了不少咨詢，“春節過后，不少顧客迫不及待地想來鍛煉，節后恢復營業的這幾天里，每天平均都有70余人來鍛煉。”


在該健身房，動感單車、力量訓練、游泳訓練等非常熱門。何龍說，到了晚上高峰期，一整排跑步機都有人使用。“教練，跑步器械速度調到多少合適？”第一次到健身房進行訓練的蔡女士詢問。她說，春節回老家都是吃吃喝喝，人胖了一圈，果斷來辦了張健身卡。“假期吃得有多爽，現在就有多酸爽，自己吃出來的肉也得靠自己含淚減下去。”蔡女士笑著表示，她之前很少運動，算是個健身小白，但為了勻稱的身形也開始拼了。


隨著全民健身的意識逐步提高，記者發現不少中老年群體也加入到健身的行列中。何龍介紹，節日前后都有人過來咨詢，雖然年輕群體占多數，但是其中也不乏中老年人，像游泳、乒乓球等課程都非常受中老年群體歡迎。健身房也會開設針對性課程，為市民提供多樣化選擇。


在該健身房的乒乓球室內，幾位年紀稍長的乒乓球愛好者正在揮拍，“退休后，除了幫子女帶孩子，業余時間就過來打幾個回合，充實一下退休生活。”乒乓球愛好者王建軍說，打乒乓球也讓他認識不少志同道合的球友，大家相互切磋，享受體育帶來的健康快樂。


在此提醒廣大市民，節后運動健身不能急于求成，不管您是在戶外還是在室內，運動之前要做好充分的熱身準備，一定要根據自己的身體情況循序漸進，控制好運動強度和運動量，要合理休息安排時間，避免過度訓練引發的損傷。


攝影 張凱