早冬時節，不少市民感覺手腳冰涼，即使添衣保暖仍難以緩解。中醫認為，這與人體陽氣不足、氣血運行不暢有關。冬季自然界陰氣較盛，若平時缺乏運動、保暖不足，易使寒氣侵襲，導致四肢末端血液循環減弱，從而出現畏寒、手足不溫等情況，部分人還可能伴有精力不濟、睡眠不安等癥狀。
《黃帝內經》提出“冬三月，此謂閉藏”，強調冬季應當注重保護陽氣、斂藏精氣。足部被稱為人的“第二心臟”，通過中藥足浴溫暖雙足，有助于推動氣血運行、祛除寒濕，是一種簡便有效的冬季養生方法。
為此，衡水仁安中醫骨科醫院院長李紅印推薦一款適合家庭使用的中藥足浴方：
【組成】
干姜30克、艾葉30克、紅花10克、花椒5克。
【做法】
將上述藥材加入水中煮沸，轉為小火繼續煎煮15分鐘，待溫度降至40℃左右即可用于泡腳。
【方解】
干姜能溫中散寒、通脈回陽；艾葉可溫通經絡、驅散寒濕；紅花功擅活血通經；花椒具有溫中散寒、除濕止痛之效。諸藥合用，共同起到溫經散寒、活血通絡、改善局部循環的作用。
特別提醒：
1. 泡腳時間以20–30分鐘為宜，至身體微微出汗即可，避免大汗導致陽氣耗散。
2. 水溫不宜過高，建議先用手背測試，以免燙傷皮膚。
3. 飯后1小時內不宜泡腳，以免影響消化。
4. 糖尿病患者、下肢靜脈曲張者、足部皮膚破損或對相關藥材過敏的人群，應在醫生指導下使用。
冬季養生貴在順應自然。除中藥足浴外，還建議日常注意保暖，尤其保護頸部、腰腹及腳踝等部位；作息方面可適當早睡晚起；飲食中可加入一些溫性食材，少食生冷。通過綜合調養，有助于增強體質，保持精力充沛，平穩健康地度過寒冬。
作者：王亞米
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