清潔“懶”一點“柔”一點。冬季，老年人洗澡頻率要減少。如果不是大量出汗，每周2次至3次溫水淋浴即可。過度清潔會洗掉珍貴的皮脂。洗澡水溫要適中，38℃至40℃溫水即可，手感溫熱不燙為宜。熱水會嚴重破壞皮脂膜，加重干燥。清潔產品最好放棄堿性強的肥皂、香皂，選擇中性或弱酸性、無皂基、無香料、無酒精的沐浴露，或者直接使用沐浴油。沐浴油能在清潔的同時在皮膚表面形成一層油性保護膜，適合老年人冬季使用。洗澡時盡量用手或柔軟的棉質毛巾輕撫身體。洗完后，用毛巾“蘸干”身體即可。
保濕要“勤”一點“厚”一點。保濕是老年人對抗冬季皮膚干燥瘙癢的核心。老年人洗澡后，可以在皮膚還略帶潮氣的時候（3分鐘內），立刻全身涂抹保濕劑。此時毛孔處于張開狀態，水分還未完全蒸發，保濕效果最好。用量要足，感覺皮膚被充分滋潤、柔軟順滑為止。特別是小腿、手肘、腳后跟等容易干燥皸裂的部位，可以多涂一遍。不僅洗澡后，每天早晚都應習慣性地在臉部和身體涂抹保濕產品。如果感覺干燥，隨時補涂。保濕劑最好選含有神經酰胺、膽固醇、游離脂肪酸（模擬皮膚自身皮脂膜）、透明質酸（玻尿酸）、甘油、尿素、凡士林等成分的護膚品。夏季可選擇清爽的乳液，春秋季選擇滋潤度更高的霜劑，冬季或極度干燥的皮膚則要用封閉性更好的軟膏或油劑。
此外，老年人皮膚脆薄，貼身衣服要選擇純棉、真絲等柔軟、透氣的面料，最好無標簽。新衣服要先洗后穿，洗衣時多用清水漂洗一遍，減少洗滌劑殘留。在飲食上，老年人冬季可以適當吃些富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、堅果、水果，它們有很好的抗氧化作用。同時保證優質蛋白質（魚、蛋、奶、豆制品）的攝入，它是皮膚修復的原料。多喝水，不要等渴了再喝。室內濕度維持在50%至60%，必要時可以使用加濕器，能有效緩解皮膚干燥。
編輯：劉燕
來源：天津日報原標題：老年人冬季護膚 應該注意啥
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