記憶力下降給不少老年朋友及其家人帶來痛楚，而多數(shù)人卻對此束手無策，以為只能看其惡化下去。陜西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張虹表示，上了年紀(jì)記憶力差，一般有幾種原因，只要有針對性地防治，老年記憶力同樣可以提升。

1.年齡相關(guān)記憶障礙。即由于大腦正常衰老，對事情某些細(xì)節(jié)的回憶出現(xiàn)困難，比如記不住人名、電話，但對事件本身或總體的記憶相對較好。2.假性癡呆。長期抑郁等情緒障礙，常伴有記憶力減退，被認(rèn)為是假性癡呆。患者臨床表現(xiàn)與腦部有器質(zhì)性改變所致的癡呆相似。被問到某段記憶時(shí)，患者明明知道卻回答不知道，還有思維、行動(dòng)遲緩，以及對周圍環(huán)境不感興趣等表現(xiàn)。3.真性癡呆。其指由于各種原因?qū)е履X部發(fā)生神經(jīng)退行性改變，如阿爾茨海默癥。一開始近時(shí)期記憶不好，逐漸發(fā)展為遠(yuǎn)時(shí)期記憶也不好，不僅忘記細(xì)節(jié)，整段事件的記憶也會(huì)消失，故又稱為“情景記憶減退”。

假性癡呆患者首先要治療原發(fā)病，隨著原發(fā)病情得到控制，記憶力會(huì)有好轉(zhuǎn)。真性癡呆目前沒有特效藥能治愈，目前主要依靠藥物治療和康復(fù)鍛煉延緩病情進(jìn)展，同時(shí)家人的陪伴和細(xì)心護(hù)理很重要。

對于年齡漸長引起的記憶衰退，可在日常生活中通過一些方式進(jìn)行改善，張虹給讀者們推薦了幾種方法：

1.多項(xiàng)關(guān)于膳食習(xí)慣的研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜攝入總量增多，能減少認(rèn)知下降風(fēng)險(xiǎn)，尤其是吃深綠色葉菜。同時(shí)，建議老人攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、深海魚類等。2.保持身體活躍。刊登在美國《神經(jīng)病學(xué)檔案》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，保持運(yùn)動(dòng)的老人記憶力得到改善，建議老年朋友規(guī)律運(yùn)動(dòng)、多參加社交活動(dòng)。3.保持充足睡眠。雖然老人睡眠少是常態(tài)，但如果大腦疲憊，即使沒患阿爾茨海默癥也會(huì)影響記憶力。如果晚間入睡困難，建議白天避免睡覺，做些消耗體力的運(yùn)動(dòng)。4.減慢速度并專注于所做的事，讓大腦有足夠時(shí)間記住。不要同時(shí)處理多項(xiàng)事物。5.根據(jù)興趣選擇娛樂方式，如唱歌、跳舞、下棋等，通過記歌詞、動(dòng)作、游戲規(guī)則來改善記憶力。有研究表明，打麻將、打太極等都可改善老人認(rèn)知功能。6.讓老人將看過的電視、新聞復(fù)述一遍，通過回憶來增強(qiáng)記憶。不過不主張老人長時(shí)間看電視，因?yàn)殚L時(shí)間被動(dòng)接收信息反而不利于大腦記憶。7.記住日期。許多老人退休后都有“不知今夕是何夕”的情況，長期對時(shí)間沒有概念不利于認(rèn)知功能。


編輯：劉燕

來源：生命時(shí)報(bào)
原標(biāo)題：生活點(diǎn)滴提升老人記憶力