孩子近視了，家長們都在努力想辦法幫助孩子恢復近視！可你知道吃什么對近視的眼鏡好嗎？今天就來一起揭秘！
1.堅果每日一小把堅果
核桃和杏仁富含Omega-3脂肪酸，每天吃15～20粒就能幫助緩解眼干。搭配用來做酸奶杯也是不錯的選擇哦！
2.橙色系水果常安排
柑橘類水果含有豐富維生素C，可以保護視網膜。每天一個橙子或兩個獼猴桃，記得要新鮮食用才能最大程度保留營養呢
3.多吃深綠色蔬菜
菠菜富含葉黃素，能過濾有害藍光，每天吃100克就能滿足需求。羽衣甘藍和西藍花也是不錯的選擇，簡單清炒或做成沙拉都很棒的！
4.深海魚類不可少
三文魚含有豐富的DHA每周吃2～3次能改善視力模糊。清蒸或香煎都很美味，記得要選擇新鮮的食材哦！
5.雞蛋黃營養滿分
每個雞蛋黃都含有玉米黃素，每天1～2個水煮蛋就能補充所需營養。搭配全麥面包就是完美的護眼早餐啦
6.樂睛視力營養素是全能“補給站”
不喜歡吃堅果或者吃不夠堅果的，所缺的營養樂睛視力營養素中有。
不喜歡吃水果或者是橙色水果吃不足的，所缺的營養樂睛視力營養素中也有。
不喜歡吃蔬菜的或者蔬菜吃不足的，所缺的營養樂睛視力營養素中也有。
不喜歡吃魚類或者深海魚吃得少的，所缺的營養樂睛視力營養素中也有。
不喜歡是蛋黃或者不能保證每天都吃夠蛋黃的，所缺的營養樂睛視力營養素中也有。
綜合以上，所以樂睛視力營養素，這個眼睛營養的全能“補給站”，其實是很重要的！
畢竟只有眼睛的營養足了，那么眼睛的抗疲勞能力才能增強，這樣控制或者改善視力才會更加容易。
原標題：家長必看！孩子近視吃什么對眼睛好？
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