雨水節氣的到來標志著暖風漸起，冷熱交替，水汽增多，降雨頻繁。此時，大地得到滋潤，草木萌發新芽，萬物復蘇。雨水時節，人體也需調整自身以適應氣候變化。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主治醫師李壯認為，雨水養生的核心在于防濕邪、調脾胃和養肝氣。
中藥助力防濕邪
隨著雨水增多，空氣濕度加大，濕邪悄然侵襲。李壯指出，保持居住環境的干燥與通風，是預防濕氣過重的關鍵。此外，在防濕邪方面，也可以通過茯苓、澤瀉、白術等中藥提供助力。
李壯介紹，茯苓味甘、淡，性平，歸心、脾、腎經，可以利水滲濕、健脾寧心，適用于身體困重、食欲不振的人群；澤瀉甘寒，歸腎、膀胱經，可以利水消腫、滲濕泄熱，緩解下肢水腫、小便不利。白術味苦、甘，性溫，歸脾、胃經，可以健脾益氣、燥濕利水，適用于食少便溏、肢腫尿少的人群。
“特別推薦土茯苓，味甘、淡，性平，作為龜苓膏的主要原料，其解毒、除濕、通利關節的功效顯著，是滋陰潤燥、清熱涼血的食療佳品。”李壯補充道。
按揉穴位調脾胃
雨水時節，正是調理脾胃的黃金時機。中醫視脾胃為“后天之本”，其健康狀態直接影響人們的整體健康。李壯建議人們采用力度適中、輕柔手法按揉以下穴位，有利于調理氣機，顧護正氣。
足三里：位于小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指處。該穴位具有調理脾胃、通經活絡、疏風化濕、補中益氣、扶正祛邪的作用，經常按摩可改善胃腸功能，增強體質。
中脘：位于上腹部，前正中線上，臍上4寸。該穴位具有和胃健脾、降逆利水的功效，按摩此穴可緩解胃痛、腹脹、嘔吐、呃逆等病癥。
天樞：位于腹中部，距臍旁2寸。該穴位具有理氣健脾、調中和胃的功效，按摩此穴可改善腹脹、便秘、腹瀉、月經不調等病癥。
服用代茶飲養肝氣
春季在五行中屬木，肝亦屬木，故春氣通于肝，肝氣旺盛而升發，但過旺則易傷脾胃。李壯提醒，人們可以通過飲用以下代茶飲調和肝氣。
玫瑰花茶：性溫味甘，具有行氣解郁、和血、止痛的功效，適用于肝氣郁結引起的胸脅脘腹脹痛、月經不調、乳房脹痛等。
菊花茶：性寒味辛、甘、苦，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效，適用于肝陽上亢引起的頭痛、眩暈、目赤腫痛、眼目昏花等。
茉莉花茶：性溫味辛、甘，具有理氣開郁、辟穢和中的功效，適用于胸膈不舒、腹瀉腹痛等。
編輯：劉燕
原標題：今日雨水，祛濕健脾、疏肝理氣正當時
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