節后綜合征指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。從某種程度上說，它既是一種身體疾病，也是一種心理疾病。首都醫科大學附屬北京潞河醫院神經內科主任醫師曾艷芳建議，出現了節后綜合征，可以通過以下幾點“滿血復活”：
注意飲食健康
注意減輕腸胃負擔，避免過油、過刺激性的食物，避免過度飲酒，多喝水、多吃水果、蔬菜和粗糧。必要時適當輔助一些健胃消食片或山楂片，讓已經“不堪重負”的胃腸得到減負和休息。白天也可喝些熱茶補充水分和微量元素，緩解壓力。
做到起居有序
盡量調整自己的作息時間，避免熬夜看手機、平板等電子產品，做做眼睛保健操，緩解壓力。晚上避免喝茶或咖啡等，可用熱水泡腳，促進血液循環，緩解疲勞，逐漸恢復正常的生物鐘。
恢復有氧運動
經歷了節日的“放縱”，運動量減少，人變得“懶懶的”，總感覺沒什么精神。此時可以選擇一些有氧運動，如慢跑、游泳、健身、打羽毛球、練習瑜伽等，逐漸增加運動時間和強度，讓身體適應新的運動狀態，可以有效促進體內新陳代謝，從而改善癥狀。
注意勞逸結合
快速回到工作狀態，最好的辦法就是重新找回節奏感。在這個過程中，學會休息也很重要。冥想、小憩、散步、整理桌面都是不錯的方式。讓大腦勞逸結合，形成工作和休息之間的切換，可以快速將假日的休閑狀態改換成按部就班的工作狀態。
保持心態樂觀
在適應新的工作和生活狀態時，可能會遇到一些挑戰和困難，要保持樂觀和積極的心態，不要過度焦慮和擔憂。可以通過與同事、朋友或家人交流來緩解壓力和情緒，讓自己更好地適應新的生活狀態。同時遠離抱怨、懶惰、不滿的人，畢竟情緒會傳染，而正能量才是大家需要的。
堅持閱讀學習
每天保證一定時間的閱讀，包括文學書籍、旅游書籍、娛樂書籍、食譜書籍等，也可以適當閱讀工作相關書籍，避免假期過后不適應工作。
心理咨詢或藥物治療
如果患者的病情比較嚴重，適當咨詢心理醫生。也可以在醫生的指導下，配合使用抗焦慮等藥物進行處理，有助于緩解精神緊張的情況。
編輯：劉燕
原標題：這樣做可遠離節后綜合征
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