中考期間，父母難免會有焦慮、煩躁、擔心等各種負面情緒，首先要學會控制自己的情緒，做好自我減壓，不要讓自己的情緒成為孩子的晴雨表。
盡量回避沖突。如果家里存在易發生沖突的矛盾，如婆媳矛盾、夫妻不和、親戚間隔閡等，父母在此時要盡量回避、不去觸碰家庭沖突的扳機，努力給孩子營造平靜的學習環境。
不將負面情緒帶回家
現代人工作節奏快、強度高，難免易出現焦慮、憤怒等情緒。父母在回家前，不妨先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來并告訴自己：“進了家門，我就是爸爸（媽媽），要轉換角色?！笨芍鲃优c孩子打招呼，給孩子一個擁抱，讓孩子充分感受家庭的溫暖。
主動調節情緒
父母可通過看電視、做家務等事情轉移注意力，或者做適量運動來宣泄負面情緒，也可與孩子心平氣和地溝通、聽孩子傾訴煩惱、與孩子共同解決問題等。總之，父母在管理好自己情緒的前提下，才能更好幫助孩子調整狀態迎接中考。
心態平和，合理期待
有的父母因為對孩子期望過高或攀比心重出現焦慮，此時應調整目標，對孩子有合理期待；不與他人過分攀比，關注孩子的點滴進步并及時給予鼓勵。這樣既能改變自己的焦慮，又能安撫孩子。
耐心和孩子溝通，包容體諒孩子
中考期間，父母一是要照顧好孩子的飲食、生活起居；二是閉上批評的嘴巴，盡量包容孩子的一些小問題、小毛病，不要吹毛求疵。父母對孩子的體諒，就是對孩子最大的支持。而交流最重要的原則就是：以心換心，用心傾聽。父母要了解孩子的所思所想，耐心和孩子溝通，在傾聽過程中管住嘴、多傾聽，讓孩子學會說出心里話、把話說清楚，才能幫孩子紓解心結。
編輯：劉燕
原標題：父母，別讓自己的情緒影響孩子
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