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“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”。今天是二十四節氣中的驚蟄，此時人體陽氣初充，陰血不充，百蟲蠕動，乍暖還寒，容易外感疾病。北京老年醫院中醫科主治醫師孟一介紹，現代流行病學調查證實，驚蟄是外感風氣病（外感疾病）的高發季節，如流感、水痘、帶狀皰疹等。因此，該時節人們應從飲食、起居、情志等多方面注意養生細節。

 

多補肝血，少吃冷飲

 

“驚蟄時節可多吃些補肝血、助陽氣的食物，使氣血如春日一樣舒展暢達。”孟一建議，多吃韭菜、青椒等辛溫的食物，避免因陽氣生發過快而出現背涼、四肢涼麻脹等陽氣不足之癥；亦可多吃大棗、桂圓肉、鴨血、烏雞、葡萄干、枸杞、菠菜等補血養血之物，保證肝血充足。

 

“春季肝旺易克脾，而寒涼之物會損傷脾胃陽氣。這一時節應少吃冷飲、海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）等食物。”孟一提醒。

 

衣著寬松，早睡早起

 

春天氣候轉暖，人體的陽氣開始趨向于表，肌表氣血供應增多，而肢體陰血內守相對不足，無以滋養臟腑心神，因此極易產生“春困”。孟一認為，驚蟄時節人們應養成早睡早起的習慣，可養肝養血，升發陽氣。

 

此外，孟一建議人們衣著寬松，注意保暖。早春三月，乍暖還寒，倒春寒仍時有發生，衣著寬松保暖既不束縛陽氣升發，又沒有驟減冬衣，可使人體逐漸適應春天的氣候變化。

 

心情愉悅，避免急躁


孟一認為，春天是萬物都生發的季節，該時節應盡量保持愉悅的精神、樂觀的心態，這也是順應肝氣的養生之道。

 

“如果不能控制情緒，脾氣急躁，引發爭吵惱怒，既影響生活、工作，也容易引發疾病。如年輕人易出現過敏、痤瘡等；老年人易發眩暈、中風等。”孟一建議人們學會通過發泄和轉移的方法使怒氣消除，通過與家人、朋友郊游、踏青等活動，陶冶情志。

 

這里，孟一向大家推薦兩款適合該時節飲用的茶飲。

 

葛根枸杞茶


葛根養陰生津，透表散熱；枸杞子滋補肝腎，益精明目。適宜經常加班熬夜、腰膝酸軟、視物昏花、頭暈、長期大量飲酒、血壓偏高者飲用，表虛多汗者不宜飲用。如目赤干澀，大便不暢，可加用少量決明子。

 

玫瑰紅棗橘皮茶


玫瑰疏肝養血護膚；紅棗養血安神；橘皮理氣健脾化痰。適用于氣血不足，消化不良，體虛肥胖，皮膚暗沉、月經不調的人群，可調節心情，美容養顏。


編輯：劉燕

來源：新京報
原標題：驚蟄丨陽氣初充 乍暖還寒 早睡早起 多補肝血