腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。然而，在生活中有一些行為不知不覺就可能對腎臟造成傷害。
數據顯示，全球約10%的成年人患有腎病，我國慢性腎臟疾病總患病率為10.8%，患病人數約為1.2億，相當于每十人就有一人患有腎病。不久前，健身達人蔣先生查出患上腎炎。原來，為塑造完美身形，他每日大量攝入蛋白質，導致腎臟負擔過重。
北京市中西醫結合醫院腎內科主治醫師張曉倩表示，蛋白質是由氨基酸構成的，如果蛋白質過多，其氨基酸在合成肌肉等身體蛋白質中用不了，就得把氨基脫掉，剩下的部分變成脂肪、糖類，那么脫掉的氨基就會變成尿酸尿素等代謝廢物通過腎排掉，此時腎的排泄負擔就會很重，如果同時飲水不足，就很容易形成腎結石。
我國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，成年人蛋白質推薦攝入量為1.16g/（kg·d），老年人為1.27g/（kg·d）。張曉倩指出，雖然尚無研究證明高蛋白飲食對健康人群有害，但對于患有腎、肝臟疾病和骨質疏松等人群高蛋白飲食是危險的。“尤其對于慢性腎臟病患者提倡控制飲食中的蛋白質攝入量，應盡量選擇生理效價高，即含有必須氨基酸較多的蛋白質，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類等。植物蛋白中含有大量嘌呤堿，增加腎臟中間代謝的負擔，因而要少用植物性蛋白。”
當身體出現晨起眼瞼浮腫，尿量減少、倦怠乏力、腰膝酸軟、夜尿增多、肉眼血尿、尿中多沫、血壓較高時，建議排查腎臟疾病。“很多慢性腎臟病早期表現不明顯，僅有輕度的乏力，畏寒肢冷、少數患者有食欲減退、口腔尿味、惡心嘔吐等，建議盡早就醫，早發現早診治。”張曉倩提醒道。
【健康提醒】
這些不良飲食生活習慣可能會傷害腎臟
胡亂吃藥
一些患者不遵醫囑、亂吃藥，如解熱鎮痛藥物及中藥，如龍膽瀉肝丸等。
高鹽飲食
我國西南地區和東北地區喜歡吃咸的，慢性腎病發病率高于其他地區。
不愛喝水
喝水少，尿量也會隨之減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
經常憋尿
憋尿過久容易導致膀胱壓力升高，長此以往就會對腎臟功能造成損害。
超重肥胖
超重可以使血脂、血糖、血壓、尿酸超標，這些都為慢性腎病埋下隱患。
劇烈運動
突然劇烈運動，肌肉肌紅蛋白就會堵塞到腎小管，導致一些急性腎損傷。
作息紊亂
每晚睡眠少于5個小時的人群，腎功能下降最快，且蛋白尿發生率更高。
編輯：劉燕
原標題：過量蛋白質會加重腎臟負擔 尿中多沫、腰膝酸軟建議及時就醫
廣告
廣告
廣告
