近日,加拿大勞倫山大學在《應用生理學》雜志上發表研究顯示，在低溫下運動可能比正常情況下燃燒掉更多脂肪。


研究參與者均為中等健康、超重，平均年齡為23歲。要求他們依次在21℃“熱中性”環境和0℃低溫環境下每周進行兩次高強度鍛煉。參與者首先以九成力騎10分鐘自行車，休息一段時間后，再以三成力騎90秒自行車。在此期間，研究團隊采集了參與者的血液樣本，并測量他們的皮膚溫度、核心體溫、心率和輸送到大腿肌肉的氧氣量。結果發現，與熱平衡環境下進行高強度運動相比，在寒冷環境下進行高強度運動時，脂質氧化效率增加358%。值得注意的是，在參與者吃完高脂肪早餐后，脂質氧化的差異就變得不再明顯。研究人員表示：“我們觀察到，與熱平衡環境相比，在寒冷環境下進行高強度運動確實會改變代謝反應，但冷刺激會對餐后的代謝反應不利。”雖然如此，在寒冷天氣運動也是值得提倡的。


運動專家表示，在寒冷天氣下進行運動應注意：出門前看好天氣預報，確保衣物足夠保暖，不能因為要鍛煉就少穿衣服。運動前做好準備活動，防止肌肉拉傷。鍛煉期間，要記得及時補充水分，遵循少量多次原則。


編輯：劉燕

來源：生命時報
原標題：低溫天鍛煉，脂肪燃燒增三倍