肺是人體的第一道防線，中醫講“肺為華蓋”，即肺對其他臟腑有覆蓋保護作用。所以養肺不僅僅是中老年朋友的事情，我們每一個人都要養護好我們的肺，冬季養肺，掌握這四種養肺之最。
最簡單養肺法：多喝水
肺喜潤而惡燥，冬季天氣干燥，很容易出現咳嗽等癥狀，所以每天最好主動喝6杯~8杯水，可以很好地緩解呼吸道脫水情況。
最便宜養肺法：笑口常開
養肺方法各式各樣，其中最“廉價”且最有效的就是“笑”。中醫有“常笑宣肺”一說，現代醫學研究也證明，笑是一種最好的機體運動，大笑可使肺擴張，會不自覺地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢，還可以獲得充足的氧氣。
最方便養肺法：拍打、拿捏、按揉全身的皮膚
肺主皮毛，最方便的是拍打、拿捏、按揉全身的皮膚。力度適中，以有感覺且能耐受，拍打、按揉后皮膚微微泛紅為度。
手部可重點按揉一些穴位，比如太淵、魚際、列缺等穴位；還要重點拍打、按揉迎香、肺俞等背部穴位。此法可舒暢胸中之氣，有健脾養肺之功，能幫助排體內痰濁，疏通脊背，達到預防感冒的效果。
最原始養肺法：合理飲食
營養均衡的飲食在任何時候都是增強身體免疫力的基石與重要保障，尤其是在疫情期間，更需要有防護重點地合理搭配飲食。養肺離不開吃，最潤肺的食物、最養肺的食療方，記得要多吃。
五谷為養，要五色五味搭配豐富?！鞍住别B肺，如稻米、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿卜、杏仁、百合等。
因此一日三餐中至少要安排一餐白色食品的攝入。因為白色食品含有豐富的卵磷脂，而卵磷脂又是人體必需的營養物質，它可以使肺泡保持濕潤。白米粥、豆漿、豆腐腦等食物都是比較好的選擇。
中醫講“上工治未病”，平時一定要做好預防工作，增強身體免疫力，從而預防疾病的發生。
編輯：劉燕
原標題：冬季養肺掌握四種養肺之最
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