肺系疾病對(duì)呼吸系統(tǒng)造成的重創(chuàng)，往往需要較長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，但有效的呼吸訓(xùn)練可加速疾病康復(fù)，減少后遺癥（憋氣、氣短等）等功能障礙。眼下，多數(shù)新冠肺炎病人出院后仍需居家隔離，患者應(yīng)充分利用這段時(shí)間，進(jìn)行積極有效的呼吸康復(fù)訓(xùn)練，以盡快回歸正常生活。這里，為大家推薦幾個(gè)可以在家自行操作的小方法。
吹氣球
吹氣球從中醫(yī)角度講，就是激發(fā)肺臟宣降功能的好方法。可以買(mǎi)一些氣球，每天吹5分鐘。需要提醒的是，氣球避免反復(fù)使用，吹過(guò)的氣球包好后再丟棄。
縮唇呼氣
即吸氣用鼻，呼氣用嘴，呼氣時(shí)將嘴縮起來(lái)，就像我們用嘴吸東西的樣子。
深呼吸
此法能提高肺活量，先靜坐1~2分鐘，讓身體放松，大腦放空。然后深吸氣，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個(gè)過(guò)程盡量勻速，次數(shù)要多。
呼吸運(yùn)動(dòng)操
根據(jù)體力情況，進(jìn)行臥位、坐位及站位的頸屈伸、擴(kuò)胸、旋腰、側(cè)軀、蹲起、抬腿、開(kāi)腿、踝泵等系列運(yùn)動(dòng)，配合自己的呼吸運(yùn)動(dòng)，比如吸氣是肌肉發(fā)力，呼氣是肌肉放松，可配合有節(jié)律的音樂(lè)，效果更佳。
八段錦
八段錦由八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操，古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作如錦緞般優(yōu)美、柔順。中醫(yī)認(rèn)為，八段錦具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能。現(xiàn)代研究證實(shí)，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用。如果覺(jué)得八段錦練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以分段練習(xí)，比如兩段兩段的練，每次只需5分鐘，就能起到不錯(cuò)的效果。
編輯：劉燕
原標(biāo)題：吹氣球，激發(fā)肺功能
廣告
廣告
廣告
