步行是簡單易行的大眾運動方式,《美國醫學會雜志》近日刊登一項最新研究稱，每天至少走8000步可顯著降低10年內死亡風險。日均步數越多，死亡風險越小。
      

美國路易斯安那州立大學生物醫學研究中心預防醫學教授蒂莫西·丘奇博士團隊以4800多名年齡在40歲以上的美國人為對象進行研究。研究人員讓參試者佩戴計步器，記錄一周內每天的行走步數和運動強度，之后，對參試者的死亡情況進行了平均為期10年的跟蹤調查。數據對比分析發現，在平均每天步行不足4000步的參試者中，10年內的死亡率為千分之七十七；在每天行走4000~8000步的參試者中，該比率降至千分之二十一。而在每天走路多于8000步的人群中，每年每1000人中只有5~7人死亡。與日均步行少于4000步的人相比，每天走8000步者全因死亡風險減半（51%），每天走1.2萬步者全因死亡風險降低2/3（65%）。
      

美國國家癌癥研究所查爾斯·馬修斯表示，與步數相比，步行強度和全因死亡率降低的關聯性基本不具有統計學意義。因此，即使悠閑地散步也能達到健康長壽的目的。


編輯：劉燕

來源：人民網
原標題：走得多比走得快更長壽