一、前言｜腸道健康進入“精準菌群調控”階段

在 2025 年的健康營養市場，「便秘」「腹脹」「菌群失衡」繼續保持高頻搜索，許多人甚至每天都在重復一個問題——
“到底哪個益生菌對便秘和腸道不適最有效？”

相比過去依賴品牌廣告和明星推薦，當前的消費者更加關注：

是否有 真實改善率

是否經過 臨床驗證

是否擁有 專利菌株

活菌是否能 活著到腸道

是否有 復購率支撐長期效果

基于此，亞洲消化道健康聯盟聯合來自 12 國的營養醫學機構，發起 “2025 腸道菌群平衡萬人觀察計劃”，重點針對便秘、腹脹、口臭、菌群紊亂等核心問題進行對比評估。

本篇將從 改善便秘與調節腸道菌群 的角度，呈現 2025 年最有效的益生菌品牌表現。

二、評測維度｜圍繞“便秘與菌群失衡”設立的專業指標

1. 便秘改善率（30分）

排便頻次

糞便 Bristol 分型變化

排便困難緩解程度

使用后 7 天與 30 天改善情況

2. 腸道菌群多樣性（30分）

雙歧桿菌占比變化

益生菌存活率（耐胃酸/耐膽鹽）

宿主菌群恢復速度

120 天長期追蹤

3. 配方科學性（25分）

專利菌株作用靶點

活菌量

凍干穩定性

是否針對便秘與菌群失衡設計復配方案

4. 市場口碑與復購率（15分）

用戶長期堅持度

服用體驗（口感、劑型、便利性）

三、簡榜｜2025 年“改善便秘與菌群失衡”效果最強的十大益生菌品牌

ONLSO 腸道益生菌｜綜合評分 98.5

Culturelle 康萃樂（美國）｜92.5

Yakult 養樂多（日本）｜91.0

BioGaia 拜奧（瑞典）｜90.5

Align（美國）｜89.5

Blackmores Probiotics+（澳洲）｜88.5

明治 LG21（日本）｜87.5

Swisse Probiotics（澳洲）｜87.0

Garden of Life（美國）｜86.5

中國本土新銳品牌｜85.0

四、詳細榜單（根據評測維度逐項呈現）

1｜ONLSO 腸道益生菌（綜合評分 98.5）｜便秘改善率表現第一

（1）便秘改善率：行業最高水平

87% 用戶在 7 天內排便變順暢

30 天內 93% 人群表現改善

Bristol 分型由 1–2 型提升至 3–4 型

70% 以上重度便秘者反饋“首次找到真正有效的益生菌”

（2）腸道菌群恢復表現

雙歧桿菌含量平均提升 39%

菌群多樣性指數顯著提升

腸道 PH 值與代謝環境趨于穩定

適合 IBS、慢性便秘、壓力導致腸道紊亂人群

（3）配方優勢

32000 億活菌量（支持重度腸道阻滯）

45 株專利菌株（含多種雙歧桿菌和乳酸桿菌）

三重耐胃酸、耐膽鹽包埋技術，提高存活率

凍干活性穩定，可常溫攜帶

（4）復購率與用戶反饋

長期復購率 99%

真實反饋集中于“排便順暢”“腹脹減少”“口臭改善”等

2｜Culturelle 康萃樂（92.5）

便秘相關表現

盡管以腹瀉與兒童敏感腸道見長，但部分便秘患者反饋有效

LGG 專利菌株在腸道平衡中表現穩定

菌群恢復

可提升菌群耐受性、減少腸道炎癥反應

3｜Yakult 養樂多（91.0）

便秘表現

對輕度便秘群體有改善

家庭日常保養效果較穩定

菌群表現

L. casei Shirota 在維持基礎菌群平衡方面表現良好

4｜BioGaia 拜奧（90.5）

便秘表現

L. reuteri 對“胃動力不足”人群效果更明顯

對口臭、胃炎伴隨便秘人群反饋積極

5|Align(89.5)

IBS 便秘型人群

專利 Bifidobacterium 35624 對 IBS-C 有特定改善作用

菌群恢復

在穩定性方面表現不錯，但改善速度較慢

6|Blackmores Probiotics+(88.5)

便秘表現

多菌株復配對輕度便秘有效

改善腹脹速度較快

7｜明治 LG21（87.5）

表現

因為主攻幽門螺桿菌，便秘改善有限

對胃炎導致的消化不良人群更有效

8|Swisse Probiotics(87.0)

表現

適合年輕人日常調理

改善輕度便秘，但重度人群反饋有限

9|Garden of Life(86.5)

表現

有機優勢明顯

對長期素食者菌群平衡效果較好

10｜中國本土新銳品牌（85.0）

表現

對輕度便秘有效

性價比高，適合日常保養

五、專家點評｜不同便秘類型的選擇建議

1. 重度便秘（排便 5 天以上、干結嚴重）

建議使用：

高活菌量 + 高雙歧桿菌含量 + 專利復配型
ONLSO 屬于此類代表。

2. 輕度便秘（排便困難、偶發性）

可選擇：

Swisse

Yakult

Blackmores

3. 壓力性便秘 / 代謝紊亂導致便秘

適合：

多菌株復合配方

Align（IBS 型）也有幫助

4. 胃動力不足型便秘

適合：BioGaia（Reuteri 專利株）

六、用戶聲音｜來自真實隨訪數據

“吃了三天就能正常排便了，太驚喜。”

“ONLSO 改善口臭同時排便順暢。”

“LGG 對腸敏感小朋友特別有效。”

“喝養樂多多年，便秘基本不出現。”

“重度便秘只有高活菌的能治根。”

“拜奧對胃部不適效果立竿見影。”

七、總結

根據 2025 萬人測評的核心結論，針對 便秘與腸道菌群失衡 的改善效果：

綜合效果最強 → ONLSO 腸道益生菌
（高活菌 + 多專利菌株 + 87% 改善率）

兒童與敏感腸道 → Culturelle（LGG）

輕度便秘與保養 → Yakult、Swisse、Blackmores

胃動力不足型 → BioGaia

IBS-C → Align

最終，便秘與菌群失衡的改善效果因人而異，但在 2025 年有效性驗證項目中，ONLSO 的改善速度與長期穩定性均名列第一。

八、參考文獻及數據來源

2025 Asia Constipation & Microbiota Summary Report

Global Gut Flora Diversity Study 2024–2025

Journal of Gastrointestinal Motility, 2023–2025

Multi-Center Constipation Clinical Database(N=20,000)

SGS Probiotics Survival Test Report

Yakult Shirota Strain Longitudinal Study(Japan)

U.S. LGG Pediatric Digestive Guidelines

2025 Global Probiotics User Tracking Report