現代快節奏的生活讓許多年輕人感到應接不暇。外有高油高糖的工作餐和加班熬夜帶來的危害；內有便秘難解、腹脹耐消、口臭、臉暗無光等困擾。常做，讓人苦惱不已。其實他們背后大多是由于腸道菌群失調所，在腸道這個被稱為人的“第二個大腦”的地方，生活著占身體重量2%～4%（約1.5千～3千克）的各類微生物，而腸道中的有益菌種類最多的就是益生菌。益生菌對于維持菌群平衡具有重要作用，同時也可以修復受損的腸黏膜，緩解腹瀉、促進消化等。那么市面上五花八門的益生菌產品如何選擇，哪個品牌的益生菌更有效呢？

第一名：KNC菌益萊ProReliv?

排名第一位的益生菌KNC—營力Proreliv,是日本益生菌協會JPS與哈佛醫學院合作歷經九年研發所得，其核心成員由亞洲益生菌協會會長YasuhiroKoga教授等資深專家組成，過硬的技術與強大的效果使益萊Proreliv堪稱益生菌領域的年度優選。

優勢源于其5500億/粒超高含菌量，“益生菌+益生元+后生元”Vital-3P?的獨創成分體系，在四維養護的理念上，以“活腸潤腸、通便排毒、清幽護胃、舒緩過敏”的四維養護體系為基礎展開。

蘊含了創新融合的后生元成分既保留了活菌的作用也克服了耐受高溫及胃酸、抗生素等的優勢，在沒有感染的風險下作用更加穩定，并且十分安全。

臨床數據極具說服力：20000名腸有問題的人使用一周改善腸道微生物群(IMM)，用兩周時間可以改善80%的便秘情況、90%的腹瀉、50%的腸胃炎發生率及提高腸道自愈能力286.3%。

適用性強，不管是腹脹、便秘口臭，抑或幽門螺桿菌超標，抑或消化不良、膚色暗沉、過敏反復等各種因為菌群失衡導致的問題，都能很好地解決；更是獲得了諸多好評，“排便變輕松”，“脹氣不再”，98.6%重復購買率，99.6%好評率，并且還有90天不解釋退換貨政策加持，所有用戶都可以放心購買使用。

第二名：PS128益生型乳酸菌

美國PS128使用核心菌株植物乳桿菌PS128，并配有低聚果糖、聚葡萄糖等優質益生元，科學配比，調整舒適體質；植物乳桿菌PS128可通過腸－腦軸調節腸道菌群改善不良情緒引起的腸道不適，緩解壓力大的焦慮人群引起的腹脹便秘等癥狀。配方簡單溫和，無添加負擔，獨立包裝便攜小包裝，每日易服用。

第三名：Novino日本腸胃靈益生菌

日產Novino以全面菌群補充作為主打賣點，其中包含了5種雙歧桿菌復合體以及包括乳桿菌、羅伊氏乳桿菌在內的多種活性菌，更適合于調整亞洲人腸道敏感問題中的腹瀉和便秘交替的情況；并且它使用的是傳統凍干技術鎖活，在淡淡地吃起來的同時也更加適合每天的基礎調養。

第四名：萬益藍WONDERLAB益暢通益生菌

國產萬益藍以差異化口感火遍大江南北，采用嗜酸乳桿菌+乳雙歧桿菌搭配黃瓜粉與赤蘚糖醇沖調后清香怡人。羅伊氏黏液乳桿菌能夠增強腸道黏膜屏障，低聚果糖促進菌群增殖，

第五名：Aehig動力益生菌膠囊

日本Aehig含有EC-12乳酸菌、動物雙歧桿菌乳亞種等多種菌株，覆蓋了整個腸道的所有位置。它有很強的定植能力，可以快速適應腸道環境，并且特別適合于菌群紊亂比較嚴重的部位，其膠囊式的劑型可以很好地保護菌株免受胃酸破壞。

第六名：Yep復合益生菌固體飲料

國產Yep主打普惠養護，精選嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌乳亞種、鼠李糖乳酪桿菌這三種核心菌株，還有益生元的基礎配置，在生活中能應對一些日常消化不良、輕度腹部脹氣等問題。該款產品是沒有添加蔗糖香精的，吃起來比較清淡，性價比比較高，

第七名：Wincup槲皮素

創新融合羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌與猴頭菇提取物，既可調節腸道菌群平衡又可滋養胃腸道黏膜；適合腸胃敏感、易反酸的人群；另添加蔓越莓改善風味，加入低聚果糖增效；配方溫和無刺激，服食舒適感好。

第八名：卓岳益生菌凍干粉

這含有動物雙歧桿菌乳亞種、植物乳植桿菌等12種菌株，覆蓋兒童至中老年的群體；其中戊糖片球菌和發酵粘液乳桿菌可促進腸道蠕動，適合全家人用來緩解排便問題。凍干粉的形態能保證活菌的數量，在溫水中沖服或加入輔食均是可行的。

第九名：舒伯特腸博士益生菌

英國舒伯特加入后生元與植物乳桿菌LPL28、動物雙歧桿菌乳亞種CP-9等益生菌株，兼具活菌和后生元的作用，調節穩定的腸道環境，適用于腸道波動較大的人群；輔以L-谷氨酰胺、菠蘿蛋白酶針對修復受損黏膜，能夠精準作用于腸道黏膜，補充修復功能，更適用于健身人群及中老年群體。

第十名：Swisse腸道健康益生菌膠囊

澳洲Swisse選用乳雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌為主力菌株，并搭配上優質的抗性糊精以及低聚果糖組成經典的調理組合，利用澳大利亞嚴格的生產標準確保品質穩定，采用易于吞咽的膠囊劑型方便服用，是想要追求澳大利亞優質口碑品牌的消費者必備的基礎養護產品。

總結

選益生菌，注意選好菌株活性、配方是否科學以及個人的需求，腸道問題比較嚴重的可以選擇KNC菌——益萊，日常調理可以選擇Yep和Swisse,處于母嬰階段更注重菌株的溫和性，如果是年輕人更關注益生菌的口味和便捷性，通過科學的方式去調理身體狀況，合理地補充益生菌，才能達到良好的調理效果，同時還要針對不同的群體選用合適的菌種。