銀川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王曉麗總結(jié)了下面這些秋天進補常見誤區(qū)，看看你中招了沒。
誤區(qū)一：
不辨體質(zhì)，別人補啥我補啥
看到別人吃人參、阿膠補身體，自己也跟著吃？這可不行。比如容易上火的人，吃了溫補的補品，可能會嗓子疼、流鼻血；腸胃弱的人，喝太多濃稠的滋補湯，反而會腹脹、沒胃口。
中醫(yī)講究辨證論治，進補也需因人而異，根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的滋補方法和食材。比如，怕冷、手腳涼的人適合溫和滋補，可以適當吃點羊肉、桂圓；容易上火的人適合清補，蓮子、百合都是清補的佳品；體質(zhì)弱的人則要慢慢進補，別急于求成。
誤區(qū)二：
吃補品進補，忽略日常飲食
有人覺得吃點燕窩、阿膠進補效果好，卻忽略了三餐的基礎營養(yǎng)。其實，秋天進補，身邊的一些普通食材就很好。比如適量吃潤肺的梨、銀耳，養(yǎng)胃的山藥、南瓜，這些平價食材的效果往往比昂貴補品更實在。
誤區(qū)三：
補得越多越好
不少人覺得，秋天就得抓緊時間“猛補”，這樣身體才能多一分“底氣”過冬。但其實，“補得越多越好”是秋天進補最容易踩的雷，補過頭了，身體反而會遭罪。
比如有人聽說秋天吃羊肉好，就天天燉羊肉，沒幾天就嗓子疼得咽不下飯，嘴角還長了一堆小水泡；還有人覺得人參補，每天泡一大杯，結(jié)果鼻子里總覺得干得冒火——這都是補太急、太猛鬧的；清補的藥品食品也要把握量，如秋季吃少量梨可以補肺潤燥，吃多了反而會傷脾胃，引起胃脹不適。因此，在進補時，要把握量度和頻次，過猶不及。
誤區(qū)四：
只想著補，忽略了潤燥
秋天空氣干燥，很多人只顧著補營養(yǎng)，卻忽略了防燥。如果大量進食辛辣、溫熱的食物，會損耗身體津液，出現(xiàn)嗓子干、皮膚癢、便秘等問題。
為了防秋燥，進補時可以搭配點潤燥的食物，比如燉肉時加塊蘿卜，煮粥時放把麥冬，既能補充營養(yǎng)，又能緩解干燥。
編輯：劉燕
來源：銀川晚報原標題：秋天進補多多益善 醫(yī)生教你避開進補誤區(qū)
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