“大夫，我最近一直睡眠不好，三個小時就醒，非常痛苦。”
“阿姨，您別急，我先給您做個檢查。”
……
2024年3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠 人人共享”，旨在提高公眾對健康睡眠的認識，促進全民健康。當天上午，衡水市第五人民醫院在門診樓大廳開展“世界睡眠日”義診活動。
隨著現代社會生活節奏的加快，越來越多的人遭受失眠的困擾。為提高公眾對失眠危害的重視程度，衡水五院組織神經內一科，由李秀文主任帶隊，攜科室骨干醫師在門診樓大廳進行義診活動，免費為群眾測量血壓，提供睡眠障礙方面的咨詢服務。
活動剛一開始便吸引了很多人，特別是一些老年朋友，他（她）們對著醫師們訴說著睡眠不好帶來的種種苦惱。李秀文等醫師一一給予耐心答疑解惑，并分別給出科學合理的治療建議。
為了讓大眾對睡眠有更深入的了解，李秀文主任還帶來一些關于睡眠的科普小常識：
一、睡眠的好處
1、消除疲勞，恢復體力：勞累疲憊時，可睡覺調整恢復心情和體力;
2、保護大腦，恢復精力：大腦主要在睡眠中得以休整。其物質代謝、垃圾清除，多數均在睡眠中進行，大腦細胞亦在睡眠中修復;
3、增強免疫力，康復機體：睡眠可增強免疫力，好睡眠是健康的基礎;
4、促進生長發育;
5、延年益壽、延緩衰老;
6、有利于心理健康：睡眠是健康基礎，良好睡眠有利于良好心身發育、發展。
二、失眠的原因
失眠可能由多種因素引起，包括心理壓力、生活習慣、環境因素等。心理壓力過大，如工作、學習、人際關系等方面的壓力，都可能導致失眠。此外，不良的生活習慣，如熬夜、飲食不規律、缺乏運動等，也可能導致失眠。環境因素，如噪音、光線、溫度等，也可能影響睡眠質量。
三、失眠的影響
失眠不僅會影響我們的精神狀態，還可能導致一系列健康問題。長期失眠可能導致記憶力下降、免疫力下降、情緒波動、癡呆等問題。此外，失眠還可能引發焦慮、抑郁等心理問題，影響我們的日常生活和工作。
四、如何應對失眠
1、要保持好的睡眠，每天進行適當的有氧運動;
2、睡覺前熱水泡腳;
3、腹式呼吸、冥想等有助于盡快入睡;
4、不要做影響睡眠的事情，比如：晚餐過飽，晚上情緒過分激動，喝濃茶咖啡等致興奮的飲料。
失眠是一個需要我們重視的問題。在2024年世界睡眠日，我們應該關注失眠問題，了解失眠的原因和影響，并采取有效的應對策略，從而改善我們的睡眠質量，提升生活質量。讓我們共同努力，迎接一個更美好的“睡眠”世界。
文/田愛紅 高艷爭
圖/崔進寶
視頻/高艷爭
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