疲勞用眼不僅會導致心情焦慮，生活節律異常，而且還會引發干眼問題。當出現眼睛干澀、刺痛、有異物感等干眼癥狀，又不方便到醫院就醫時，我們應該如何緩解干眼不適呢？請收下衡水愛爾眼科醫院眼表科主任王慈帶來的這份居家“護眼寶典”吧！


第一招：每日眼部熱敷


可使用一次性發熱眼罩或者熱水毛巾，閉眼熱敷10-15分鐘，溫度維持在40-45℃，每天2-5次，其中最后一次可安排在臨睡前，這樣可以緩解第二天晨起的干眼癥狀（眼睛處于炎癥期時，請勿熱敷）。


第二招：保證室內合適的溫度和濕度


當室內溫度和濕度不合適時，易引起眼睛不適，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導致干眼和眼疲勞。可以通過在房間放置空氣凈化器和空氣加濕器，定時通風，以改善空氣質量。


第三招：保證良好作息


生物鐘紊亂，激表水平會隨之紊亂，進而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的發病幾率。因此，要保證充足睡眠，避免熬夜，即使在室內也要進行適當運動。


第四招：保證合理用眼


使用電子屏幕時，屏幕光線不要太亮，夜間使用電子產品盡量開著燈。連續用眼一段時間后，需休息10分鐘，可在陽臺沐浴陽光、遠眺，放松心情。


第五招：保證眨眼次數


眨眼的時候可以將淚膜均勻地分布到眼表，濕潤眼睛；同時，通過眨眼的動作，還能促進瞼板腺分泌的脂質排出，保護眼淚不被蒸發，以提高淚膜的穩定性，從而預防干眼。王慈主任指出，平時我們可以按照以下步驟做眨眼操：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復循環，1次訓練1分鐘，1天10次。


衡水愛爾眼科醫院提醒您，特殊時期，我們更加需要用科學護眼，保持良好的用眼習慣。已經確診干眼的患者，居家期間人工淚液還需規律使用，瞼緣炎癥者應繼續配合行瞼緣清潔治療，以免病情反復。如因各種原因無法購藥及就醫，也可采用上述五招緩解干眼不適感。