夏天到了，熱浪一波接一波來襲，不少人用上了風扇和空調。


但生活中，總有這樣一群人，他們“厭惡”冷氣、“害怕”吹空調，有些人會在涼爽的空調房里裹著厚重的長衫，甚至還有人會出現一吹空調就不舒服的感覺。


這是怎么了？


中國人普遍更“怕冷”


生活中，我們不難發現，相比愿意吃冷食、吹冷氣的西方人，中國人普遍更“怕冷”一些。


一方面，這與我們的傳統文化相關，另一方面則與飲食習慣較為密切。


一般來說，西方人飲食以肉食、奶酪為主，體質一般偏熱；中國人吃谷物、蔬菜較多，體質偏寒。


《2017年度國民體質辨識報告》中指出，除平和體質（正常體質）外，我國居民陽虛體質占比最大（16.4%）。


中醫認為陽虛則外寒，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，就會出現怕冷、四肢不溫、面色無華、精神萎靡、大便不成形等問題。


除了上述因素，如今我們周圍的環境、工作、生活方式等，同樣造成了人體陽氣的衰減，因此，許多現代人都有陽氣不足的問題。


這也是很多人在夏日出現“怕冷”的原因。


6件事拯救怕冷的你


我們常說“萬物生長靠太陽”，如果沒有太陽，也就沒有地球上的生命；在人體內，陽氣也同樣重要。


怕冷的人常做下面6件事，保護陽氣，強身健體——


曬太陽。在上午紫外線不太強的時候，大家可以適當地曬曬太陽，尤其是后背，因為身體諸多陽經行走于后背。


泡泡腳。晚上睡前用溫熱的水泡腳，既祛除因為吹空調帶來的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。


動一動。定期做各種有氧運動，如快走、慢跑、八段錦、易筋經、健身操等，有助于人體氣血循環及陽氣生成。


喝姜水。脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助于陽氣升發。


常艾灸。時常艾灸腹部的神闕、中極、關元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位，有助于振奮人體陽氣。


貼肚臍。取六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點艾絨，一起打碎，搓成一個小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封住，起床后揭掉并洗凈肚臍部。花椒驅寒除濕，桂圓補血，艾絨乃純陽之性，共用可補陽虛。


夏季空調怎么吹？


合理地吹空調有助于體感舒適，錯誤地使用空調或可導致面癱、感冒、頸肩腰腿痛等問題。


那么，我們該如何正確使用空調呢？


26℃最適宜。即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低。一般成年人在空調房內最適宜溫度為25～26℃，體弱者27～28℃，室內外溫差最好不超過8℃。


空調風往上吹。開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。


進屋10分鐘后再開空調。出了一身汗，回家馬上打開空調猛吹，此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以后再開空調。


每隔一段時間開會兒窗。開空調會使室內空氣變干，并且由于空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。經常處在空調環境下的人，為預防皮膚干燥、喉嚨干癢，應多喝溫水。


身體弱，早晚別開空調。有關節炎、風濕病的老人，發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，增強身體的適應能力。對于很多家長顧慮是否該給孩子使用空調的問題，專家表示，孩子房間可以開空調，但溫度要保持在26℃左右。


最后提醒大家，一定不要對著頭部猛吹空調，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調。


（來源：養生中國）