“微休息”是指工作期間短暫、自發、即興的休息，包括短暫離開工位、與同事聊天、身體拉伸等一些行為。美國北卡羅來納州立大學研究表明，工作疲勞時“微休息”，5分鐘就能夠迅速幫助人們恢復精力，并提高工作參與度。


第一項研究對象為在美國工作的職員。他們被要求連續10個工作日每天填寫2個調查問卷，早上和下班前。第二項研究受訪者是在韓國工作的職員，他們被要求連續5個工作日每天完成3個調查問卷，早上、午餐后和下班前。調查問卷旨在搜集受訪者睡眠質量、疲勞程度、工作參與度、個人工作體驗等數據。


結果很明顯，當人們抵達工作場所時，就已經感到很疲勞。這時，他們“微休息”的頻率也更高，而這會幫助他們保持專注度，能夠高質量地完成工作。研究人員還說：“如果人們認為雇主關心他們的健康，他們就會更有動力去自主決定何時‘微休息’，以何種形式‘微休息’。這種雙贏，既有益于雇主，也有益于職工。”


編輯：劉燕

來源：人民網
原標題：“微休息”五分鐘，提高工作效率