中醫養生素有“冬主閉藏”的說法,冬天是陰氣盛極、陽氣潛藏的季節，所以很多動物都會在此時“冬眠”，以養精蓄銳。其實，人們養生也要學著“貓冬”。北京中醫藥大學中醫學院教授趙艷說，“貓冬”其實就是“藏好”飲食起居，目的是為了藏精納氣，保存體力，增強自身免疫力，這樣才能在春天萬物復蘇、各種病菌蠢蠢欲動時，更好地抵御外邪侵襲。提到“貓冬”，很多人的第一反應就是“貓著不動”，這是不對的?？茖W合理的“貓冬”是動靜結合，需要掌握以下原則。
防住寒邪。“寒為萬病之源”，可以引起很多疾病。中醫認為，“寒為陰邪，易傷陽氣”。陽氣是臟腑工作的根本，生命活動都離不開它的推動；寒氣作為陰邪又最易傷陽氣，陽氣一旦受損，身體免疫力就會下降，容易導致疾病的發生。寒邪還常常伴隨風邪一起傷人，稱為風寒。所以在嚴寒天氣下，盡可能少出門；出門要注意防寒保暖，穿衣原則是不能過熱也不能受涼，尤其護好頭頸、胸腹部、后背和腳踝，始終保持身體溫暖即可。因為，穿著過熱可能會出汗，濕氣寒氣交疊更加傷身。另外，口鼻是寒氣進入身體的最佳通道，出門最好戴上口罩。如果白天受了風寒，晚上回家可以“泡腳”彌補。睡前用40°C左右的熱水泡腳，可驅散全身寒氣。有條件的情況下可加點“料”，比如生姜片等。
早睡晚起。傳統醫學理論認為，每天早睡晚起，日出而作、日落而息，保證充足的睡眠時間，有利人體陽氣潛藏、陰精蓄積。趙艷表示，冬季尤其要保護精氣，早睡晚起，以太陽出來再起床為宜，特別是老年人和有心腦血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懶腰、揉揉胳膊和腿腳。晚起對于上班族而言可能很難做到，但一定要早睡、別熬夜。
運動宜靜。適量的運動能強身健體，但在冬季，運動宜靜不宜劇烈。這里的劇烈指的是一切能讓人大汗淋漓的運動。中醫學認為，“春夏養陽，秋冬養陰”，出汗太多容易耗傷陽氣和陰津。運動可以選擇強度小的項目，比如做八段錦、打太極拳等。
飲食要溫。身體臟腑也需要順應自然界規律，養精蓄銳迎接來年升發之際，前提是需要“暖食物”滋補腎陽?？蛇m量多吃一些羊肉、河蝦、韭菜、肉桂等食物。大家在家可以用5~10克肉桂、100克粳米一同煮粥食用。
編輯：劉燕
原標題：學會“貓冬”，防寒護陽
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