已至深秋，越來越低的氣溫對身體的血糖平衡發(fā)出挑戰(zhàn)，與此同時(shí)，大量新鮮誘人的果蔬也在考驗(yàn)著糖尿病患者的意志，一不留神，就可能因“貪嘴”而導(dǎo)致血糖升高。糖友在血糖控制良好的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)吃些水果來解饞，但有幾個(gè)要點(diǎn)需要引起重視。


1.盡量選含糖量少的水果品種。柚子、獼猴桃、蘋果、橙子、蜜瓜等都是很好的選擇，盡量少吃冬棗、葡萄、桂圓等。


2.大個(gè)水果別一次吃完。秋天正是蘋果、梨、橘子等上市的季節(jié)，現(xiàn)在的水果很多都是“大個(gè)頭”，我們應(yīng)該少吃些，比如先吃1/3，不要一頓全都吃掉。需要注意剩余水果存放冰箱的時(shí)間最好不要超過24小時(shí)。


3.水果最好在兩餐間作為加餐來吃。不要在飽食的情況下吃，吃完飯?jiān)俪源罅克菀自斐裳秋j升。


4.如果管不住嘴，那就要邁開腿，把多余的糖分消耗掉。例如進(jìn)行慢跑、快走步、健身操、太極拳等活動(dòng)。糖友運(yùn)動(dòng)一定要適量，注意勞逸結(jié)合，不能打亂正常的飲食和作息規(guī)律，也可以隨身攜帶一些甜食，以防發(fā)生低血糖等情況。


編輯：劉燕

來源：人民網(wǎng)
原標(biāo)題：吃瓜果四個(gè)注意