很多運動鞋或者老年健步鞋都有一個特征——鞋尖具有一定翹度。剛穿上時，會讓人走路感覺更輕快。但美國哈佛大學的科學家注意到，這樣的鞋尖設計并不符合腳部的生物演化規律。在近期一項研究中，他們發現，這種鞋之所以讓人感覺走路輕便，是將受力轉移到了腳的其他部位，但這很可能引發足底筋膜炎等腳部疾病。


其實，鞋尖翹的設計不是現代產物，早在古時就已出現。我國幾千年的歷史中，鞋子的鞋頭基本都高高翹起，而且不分左右腳，漢代還出現了革命性的“歧頭履”。古人為何在意鞋翹？鞋翹與鞋底系一體，這樣鞋底與鞋幫不易開裂，耐穿；古人多穿裙袍，鞋翹能托住裙邊，不會踩在鞋底而跌倒；另外，風格輕盈、突出。


商家推崇鞋尖翹的鞋子，是因為人們認為腳在放松狀態時，腳趾部位是稍呈自然上翹的，所以跑鞋鞋尖有一定翹度，不僅符合人體結構，還能提高前進的動力。鞋尖高度較低的鞋子，行走時往往壓迫腳趾。


在新研究中，專家有不同的觀點。人站立時，足部由七個不同的區域共同負重；行走時，身體的重心發生有規律的轉移，運行曲線是由足跟部中心點稍偏外開始，由后向前經足弓中軸，傳達到跖骨間，止于第2或第2、3趾間。實驗中，參與者分別穿上腳尖翹度為10度、20度、30度和40度的涼鞋。行走開始階段，鞋尖翹度會明顯影響跖趾關節的彎曲范圍，限制其活動范圍。相比于光腳和腳尖翹度最小的涼鞋，鞋的翹度增加時，雙腳跖趾關節和腳縱弓周圍肌肉的運動明顯減少了。這些肌肉原本需要活動來維持平衡，讓雙腳在行走和跑步中更加穩定。雖然改變只是輕微的，但如果每天行走數千步，肌肉活動明顯減少，一系列損傷及患足底筋膜炎等腳部疾病的風險就會增加。


臨床上，運動醫學及骨科門診來看足底筋膜炎的病人很多都是大運動量的長跑者或中老年人群。足底筋膜就像是腳底的一層彈簧，可以維持足弓穩定，吸收走路的沖擊力。長期穿著鞋尖上翹的運動鞋，原本需要依賴腳上肌肉做的工作，會轉移到足底筋膜上（如圖）。如果肌肉變弱，足底筋膜將承擔更多的負擔。日積月累，足底筋膜上的張力和壓力變化太大，筋膜中會出現微小的撕裂，形成足底筋膜炎。


穿鞋，應選擇服貼腳背、穩固腳跟，力量能確實地施加在腳趾上，就算長時間走路也不會感到疲累的。后跟部位有扎實穩固的補強處理，就能預防足踝搖晃。鞋頭與腳之間需留有1~1.5厘米的空間，足背被穩穩地固定。理想的鞋底是讓第二趾位于后跟正中央連到鞋頭的直線上，這樣走路時腳跟著地，體重移往前足時，足踝可以靈活地動作。出于謹慎考慮，我們可以選擇穿沒有鞋尖翹度或翹度較小的鞋，特別是用于跑步、打籃球等特別“費腳”的活動時。


編輯：劉燕

來源：人民網
原標題：鞋尖太翹，腳受傷