按理說人的一生中有1/3的時間處于睡眠狀態，但睡個好覺對不少老人而言卻是一種奢望。大連市中心醫院神經內科主任醫師藺建文表示，老人睡不好多由以下原因造成。
衰老因素。隨著年齡增長，老人大腦的睡眠調節中樞功能下降，負責誘導睡眠的褪黑素分泌減少，造成難以入眠。
疾病因素。不少老人患有糖尿病，病程長的患者可能合并末梢神經問題，到了夜間會出現明顯的肢體麻木刺痛。同時，糖尿病患者膀胱儲存能力下降，夜間易頻繁起夜，影響睡眠。不少帕金森病患者合并睡眠障礙，導致這些老人一直處在快動眼睡眠期，不易進入深睡眠。中晚期老癡患者難免合并一些精神癥狀，夜晚可能有幻覺，尤其在燈光昏暗時，也許把影子當成人，導致睡眠不安穩。
心理因素。中科院調研結果顯示，60歲以上老人約15%患有抑郁癥。在患有軀體疾病的老人中，抑郁癥發生率高達50%~55%。老人的抑郁和失眠問題是互相影響的，亟需引起重視。
藥物因素。老人通常有些基礎疾病，有的人服藥種類較多，而一些藥物會影響睡眠質量，包括抗癌藥、抗心律失常藥等。如果催眠藥突然停用，也會出現戒斷癥狀，加重失眠。
藺建文提醒，老年朋友需積極治療相關疾病，合理用藥，而對于一些心理、習慣等引發的睡眠問題，不妨從改善睡眠環境開始做起。
據英國《每日郵報》報道，即使是微弱光線也會影響睡眠。建議老人在臥室裝遮光窗簾，能促進睡眠。同時，遮光窗簾也能阻擋白天的強光，對有午休習慣的老人來說很實用。如果老人起夜，光線過暗會增加跌倒風險，最好在床頭柜上放盞臺燈。
值得提醒的是，室溫應控制在15℃~20℃，濕度以60%左右為佳；有條件的老人可嘗試用植物精油助眠，如薰衣草、佛手柑等，有助于幫助鎮定、放松情緒。
編輯：劉燕
原標題：遮光窗簾幫老人睡得香
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