網(wǎng)絡(luò)截圖
高血壓被稱為影響人類健康的“無(wú)形殺手”，是心、腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素之一。5月17日是世界高血壓日，北京宣武醫(yī)院普外科主任醫(yī)師孔令玲表示，誘發(fā)高血壓的不是鹽，而是鈉。除食鹽外，腌菜、肉制品、休閑食品、豆制品、蔬菜、水果等也含有一定量的“鈉”。
這些食物的鈉含量較高：
腌制食品：都是用鹽來(lái)制作，鈉含量極高。
番茄干：100g的西紅柿干的含鈉量高達(dá)2095mg。
零食：100g的椒鹽餅干含有1715mg鈉。
乳酪：100g乳酪的含鈉量約1700mg。
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg鈉。
小蘇打：一湯勺小蘇打，含1368mg鈉。
發(fā)酵粉：一茶匙發(fā)酵粉，含有530mg鈉。
湯料包：一份5g的湯料，其中的含鈉量約為1200mg。
香腸、熏肉、咸肉：20g牛肉干含鈉量為443mg。
醬油：一勺醬油的含鈉量是335mg。
“要想改善高血壓，除少吃含鈉食物、按時(shí)服用降壓藥外，還應(yīng)該配合減重、運(yùn)動(dòng)，保持好心情等非藥物治療方法。”孔令玲指出，對(duì)于肥胖高血壓患者而言，體重每減5公斤，血壓可下降10-20毫米汞柱；散步半小時(shí)以上，血壓可降10毫米汞柱；每日食用鹽量低于6克，血壓可降5-6毫米汞柱；保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5-10毫米汞柱。
此外，高血壓患者還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
???管住嘴
“管不住自己的嘴巴，就管不住自己的血壓。”孔令玲認(rèn)為，與很多疾病相同，高血壓患者也是要忌口的，少吃辛辣刺激食物、過(guò)咸食物、高熱量食物以及飽和脂肪酸含量極高的肉類，如牛、豬、羊肉、五花肉等。
???少吸煙
“吸1支煙，血壓持續(xù)升高15-30分鐘。”孔令玲表示，吸1支香煙后，人的心率平均每分鐘會(huì)增加5-20次，收縮壓上升10-25毫米汞柱。吸2支煙后，由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，收縮壓和舒張壓都會(huì)加倍。
???不熬夜
“很多人的高血壓，都是熬夜熬出來(lái)的。”孔令玲表示，睡眠不好，夜間的血壓會(huì)因?yàn)榻桓猩窠?jīng)不能得到較好休息，甚至可能引發(fā)焦慮，進(jìn)而造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規(guī)律。
???減壓力
心理壓力增大，血管壓力也會(huì)驟增。人在工作壓力較大、精神比較緊張的情況下，身體會(huì)分泌一種兒茶酚胺的化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)引起血管收縮，血管收縮則會(huì)造成排血時(shí)阻力加大，從而引起血壓升高。
編輯：劉燕
原標(biāo)題：誘發(fā)高血壓的不是鹽，而是鈉
廣告
廣告
廣告
