良好的睡眠質量有助于老人防病治病，是健康長壽的關鍵之一。床及周圍布置的舒適度，一定程度上決定了老人能否睡個好覺。浙江大學醫學院附屬第二醫院干部保健科副主任醫師鄭朝輝，為讀者介紹老人床的布置要點。


尺寸


狹窄的單人床對老人來說太過束縛，在寬床上，翻身相對舒坦許多，最好伸展四肢后仍有較大空間。老人的床不要太高，以靜坐床邊時，腳可觸地為宜。如果床太高，老人起夜時易跌倒。


床品


老人最好選擇無甲醛、軟硬適中的床墊，彈性要好，透氣性要強。床單被罩最好是全棉的。枕頭的高度要適中，太高容易讓脖子及肩膀不適，太低則可能引起供血不平衡。建議老人盡量側睡，枕頭大小應能同時支撐頭及頸部，高度與單側肩寬大致相等。如果睡眠中常大幅度翻身，枕頭面積需寬些。


必要時用護理床


一般來說，老人無需護理床，但如果行動非常遲緩或是癱瘓患者，可選用護理床并加一個床檔，方便起身、下床及他人幫忙。對于行動正常的老人來說，準備一個靠枕即可，以防在床上倚靠久時腰部疲勞酸痛。


床周


老人的視力有所下降，起夜時若摸黑走路很危險，建議在床頭柜上放一盞亮度柔和且可調節的臺燈。手機可以放在床頭柜上，睡覺時保持靜音，并設置“一鍵撥號”，在緊急狀況下可及時呼救。對有心腦血管疾病的老人來說，應急藥物也要放在床周。另外，備一杯水很有必要，不僅方便服藥，還能減少口渴時下床倒水的麻煩。


床的位置


老人的床擺放也有講究，最好是床頭靠墻，兩側都有活動通道，方便上下床。床邊或床尾可備一把椅子放置衣物，床上盡量不要放置雜物，以防影響睡眠。床不要離門和窗太近，也不要正對窗口，以防流動的風使老人受涼。


編輯：劉燕